皆様はじめまして!
『大人のRUNトレ塾 吉野洸希』です!
大阪・東京を拠点にランナーの皆様のお悩みを改善するランニングトレーナー!
Youtubeを見てくださっている方は「月間100kmサブエガトレーナーの吉野です!」 でお馴染み!
まだまだお馴染みでないかもしれませんが、、、
これから定期的に記事を書かせてもらうことになりました!
これからマラソンでベストタイムを出すために役立つことを面白く読めるように書かせて頂きま
す!
【私のベストレコード】
私のことを知らないという方に詳しく自己紹介を! まずはベストタイムについて! フルマラソンは2023年大阪マラソンで2:37’34” ハーフマラソンは2023年の大阪ハーフマラソンで1:15’24” めちゃくちゃ速いわけでは、、、ありません。 逆に頑張れば手が届きそう、くらいの立ち位置で!
私は、過去に大学で陸上の経験があったなどではなく、本当に凡才ランナーです。 (ちなみに高校時代はボクサーでした!)
一番最初に出たレースはで3時間42分! 毎年ベスト更新を重ね、2023年大阪マラソンで現在のベストタイムを出すことができました! 元からかなり速かったからではなく、成長を重ねて今に至ります。
読者の皆様の立ち位置に近い形で、市民ランナーの皆さんに再現性の高い理論を書かせて頂ける
かと思います!
【他のランニングコーチとの違い】
逆に、タイム的にはそこまで速くない私がこちらで記事を書かせて頂けるのは、 「月間走行距離が他のランナーに比べ圧倒的に少ないから」
初めて2時間50分ギリを果たしたのは2019年の大阪マラソンでしたが、その時は月間走行距離が 毎月100kmでした!
そう聞くとやはり凡才じゃないのでは、と言われてしまうかもしれませんが、3時間42分から一 気に2時間50分ギリをしたわけではなく、3時間12分、3時間09分、2時間59分、2時間56分を 経ての2時間50分ギリだったので、その時の喜びはひとしおでした!
現在でもおおよそ月間200km程度。 2時間37分付近のタイムでその走行距離は圧倒的に少ない方だと自負しております。
【少ない走行距離でも結果が出せる理由】
ではなぜ走行距離が少なくてもベストタイムを更新し続けられるのか?
それは、私自身がスポーツトレーナーをしており、体の動かしや、体内の代謝の機能などを熟知 しているから。
解剖学・バイオメカニクスといった体の動作に基づいたランニングフォームを常に意識し、生理 学に基づく練習メニューの組み方をしています! これを理論としてYoutubeやInstagramでも発信しているのでぜひ登録・フォローしてください ね!
Youtube「大人のRUNトレちゃんねる」 https://youtube.com/@run4441
Instagram「マラソントレーナー吉野洸希」 https://instagram.com/koki.running?igshid=YmMyMTA2M2Y=
こちらのブログでも毎週掲載で詳しくお伝えしていきます! ぜひ毎週見逃さず、実践してみてくださいね!
【なぜ月間100kmで挑んだのか?】
なぜ月間100kmで挑もうと思ったのかと言うと、、、 当時は走る時間をなかなか取れず、月間走行距離をなかなか増やせない状況にありました。
その中で「サブ3をするなら最低でも300kmを走らないといけない」といった話を知り、私に はそれは物理的に不可能だと感じ、同じように悩むランナーも多いのではと考えるようになりま した。
スポーツトレーナーとしての知識を以って挑めば、それらの常識を覆せるのではないかとも。 距離を増やせばタイムは出るかもしれない。
しかし、それを繰り返し、タイムを出すために「ただ距離を増やせば良い」となると、増やせる
距離にも頭打ちはくるし、もちろんその分、必ず体への負担も大きくなる。
結果が出るうちは良いですが、結果が出なくなった時や怪我をしてしまった時に、心理的にも身 体的にも辛くなってしまう。
指導現場でもよく頂く相談です。
多くのランナーがベスト更新のために「距離を走らないといけない」と考えることが多いです が、その通説を覆すことで、伸び悩みのあるランナーに新しい可能性を提示できるかもしれな い。
その想いでチャレンジし無事果たすことができました!
成功事例があるだけで可能性を感じますよね! ちなみに私だけでなく、私のお客様も月間100kmでサブ3をされました! その内容をYoutubeで挙げていますのでお時間のある方はぜひご覧ください!
【ランニングってやっぱり最高に楽しい】
決して誤解なさらないで欲しいのが!!!
「月間走行距離を減らすこと」を押し付けたいわけではないということ!
現在の走行距離を大事にしながら、私の実践してきた理論を皆さんの走りに活用して頂ければ幸
いです!!
レースを走り切った後の喜びは本当に何事にも代え難い喜び! ただ、怪我や思うような結果が出なかった時は、心の底から喜べるものではありません。 そんな時に少し知っていれば、「防げていたかもしれない」「パフォーマンスを上げられたかも しれない」
そういった情報をこれからしっかり丁寧に発信させて頂きます!
「ランニングってやっぱり最高に楽しい」
と言ってもらえる人を増やすことが私のミッションです!
ライター『大人のRUNトレ塾 吉野洸希』
月間走行距離100kmでサブエガ（2:50ギリ）を達成できた実績をもとに記事を書いていきます！
生理学・解剖学に基づくスポーツトレーナー目線による「練習メニューの組み方」や「楽に進むランニングフォーム」についての理論をまとめました！
現在は月間200kmで2:30ギリにチャレンジ中！